Ici, on lit ton équilibre sur 7 piliers, et on te propose chaque jour le plus petit pas qui le renforce, en t'expliquant toujours pourquoi.
Ton espace
Créons ton profil.
Une adresse, un lien de connexion envoyé dedans, zéro mot de passe. Tes pratiques, ton historique et ta silhouette te suivront sur tous tes appareils.
Prototype : la connexion réelle arrive avec la version en ligne.
Ton espace · dernière étape
As-tu ton code d'évolution ?
Si tu as fait le Diagnostic des 7 Piliers en cabinet, ton code figure à la fin de ton bilan : il personnalise toute ta pratique.
Ton code d'évolution
Colle-le ici : ton bilan pilotera ta pratique.
Ta carte
Voilà ce que ton bilan nous apprend.
Aperçu · 60 secondes
Comment vont tes piliers, là ?
Réponds au ressenti, de fragile (gauche) à solide (droite).
Aujourd'hui
Pilier 01 · Respirer
L'espace que tu gardes en toi.
Respirer · la pratique du souffle
Clarifier · le souffle qui range les idées
Recevoir · le souffle comme premier cadeau
Pilier 03 · Manger
Se nourrir, c'est choisir ce que tu laisses entrer.
Des pratiques de table, à la voix. Rien n'est noté, rien n'est compté, on consulte, on ne corrige pas.
La nourriture d'esprit du jour
Une seule par jour. L'esprit se nourrit mieux par petites portions choisies que par flux continu.
L'invitation du jour
Ton point du jour · moins d'une minute
Où en es-tu, là ?
Ton énergie
Ta charge mentale
Ta dernière nuit
Ton temps disponible
Ton besoin, s'il est clair
Pilier 07 · S'élever
Ce que tu traverses dépasse ce que cette application peut accompagner.
Là, tout de suite, le bon geste est humain : contacte les secours de ton pays, ou une personne de confiance, maintenant. Tu mérites une vraie présence, pas un écran.
Aucune pratique n'est proposée ici volontairement : ce moment demande plus qu'une méditation.
Pilier 06 · Se reproduire
Qu'est-ce que tu fais grandir autour de toi ?
Le pilier du plaisir et de la sortie de soi. Des pratiques à la voix, aucune injonction, des mouvements intérieurs toujours révocables.
Ressentir · le corps qui goûte la vie
Relier · les liens qui nourrissent
Transmettre · la trace vivante
Pilier 07 · S'élever
La verticale du jour.
On s'élève de tout ce qu'on laisse redescendre.
Laisser redescendre · le mental qui se dépose
Retrouver l'axe · la verticale physique
Monter · ce qui se confie et s'élève
Le mode d'emploi
Chaque pilier s'ouvre par trois portes.
La même logique partout : observer, comprendre, choisir. Chaque porte travaille un plan de toi, et les trois se renforcent.
Le corps · le plan physique
Tout ce qui se vit par le corps : les sensations, le souffle, le mouvement, les appuis, l'énergie. C'est la porte la plus directe : le corps répond tout de suite, sans débat. On y apprend à l'écouter, à le délier, à le ressentir : un corps traité en allié devient le socle de tout le reste.
L'esprit · le plan cognitif et émotionnel
Les pensées, la charge mentale, les émotions, l'attention. Ici, on observe et on nomme : une pensée regardée en face pèse déjà moitié moins, une émotion nommée redevient une information. On y cultive la clarté : trier ce qui occupe l'esprit, garder ce qui compte, orienter le reste.
L'âme · le plan du sens et de l'ego
Le plan de ce qui se dépose et de ce qui se cultive. Ce qui se dépose : le mental qui tourne, les émotions qui débordent, l'ego qui veut tout tenir. Ce qui se cultive : la gratitude, la confiance, le sens. La foi s'y pratique comme un état : un apaisement suffisant pour faire confiance. Et chacun choisit librement ce qu'il met derrière : la vie, le hasard, ses ancêtres, ou ce que sa foi nomme. L'observation suffit pour commencer ; le reste t'appartient.
On s'élève de tout ce qu'on laisse redescendre.
Pilier 04 · Se mouvoir
Cinq minutes qui changent l'heure qui suit.
Tranquille · délier et préparer
Dynamique · relancer le courant
Le corps qui pense · attention en mouvement
Honorer · le corps-temple
Je t'annonce chaque étape à la voix : pose le téléphone, garde les mains libres. Et la règle du pilier : une douleur parle ? On écoute, on ne traverse pas.
Une douleur parle ? On écoute, on ne traverse pas.
Pilier 05 · Se reposer
L'architecte du soir
Déposer · la journée reste dehors
Confier · la nuit sait ce qu'elle fait
Quatre réponses, une fois : ton plan du soir se calera dessus.
Réveil demain
Tu es plutôt…
Dîner habituel
Tes soirées
Ce soir · 3 réponses
Tu finis à quelle heure ?
Ta soirée ?
Ton besoin ce soir ?
Pilier 02 · Boire
Qu'est-ce qui fluidifie ta vie ?
S'hydrater · verre après verre
Deux réponses pour caler ton repère du jour, modifiables quand tu veux.
Ta journée
La météo
Suivre et ressentir · verre après verre
Repère informatif (EFSA : ~2 L d'apports par jour, aliments compris). Une soif inhabituelle qui persiste se dit à un médecin.
Fluidifier · la décision qui simplifie
Quelle décision peux-tu prendre pour que cette journée soit plus fluide ?
L'eau épouse, contourne, continue. Cette question t'apprend son geste.
Relier · l'eau qui te traverse
Ta pratique du jour · 1/3
Tu arrives comment ?
À quel point ?
Ta pratique du jour · 2/3
Tu cherches quoi, là ?
Ta pratique du jour · 3/3
Tu as combien de temps ?
Ta pratique continue
Ta première méditation était offerte. La suite t'attend.
Une méditation différente chaque jour, guidée par la voix de Johnatan, ajustée à ton état, ton intention et ton bilan. L'app s'enrichit chaque mois, ton prix, lui, reste le même.
Prototype : aucun paiement réel, le choix simule un abonnement actif.
·
Mon espace
Tes données, ton histoire.
Les méditations sont créées à partir de la voix de Johnatan Agostini. Tes réponses servent uniquement à composer ta pratique, jamais à autre chose.
Mon espace
Ta voix, dans l'app.
L'app cherche les 155 fichiers de ta voix dans un dossier « voix/ » placé à côté d'elle, ou à l'adresse web que tu indiques ici (par exemple ton site : https://tondomaine.fr/voix/).
Ton espace t'attend
Ton aperçu est fait.
Tu as goûté à la méthode : une carte, une pratique, une voix. Pour continuer, crée ton espace. C'est gratuit pendant la période de lancement, et tout ce que tu as déjà fait te suit : ta carte, ton historique, tes préférences.
Mon espace
Les signaux de ton corps.
Ton corps parle deja : ta nuit, tes pas, ton rythme. Si tu l'autorises, l'app ecoute ces signaux pour ajuster ce qu'elle te propose. Elle ne te notera jamais, ne te diagnostiquera jamais, et ton ressenti garde toujours le dernier mot.
Ce que l'app lit
La duree de ta nuit, tes pas de la journee, la tendance de ton rythme cardiaque au repos, les minutes de souffle deja pratiquees ailleurs.
Ce qu'elle ne lira jamais
Ton poids, tes calories, ta tension, ta glycemie, tes cycles. Ces donnees ne servent pas la methode, donc elles n'ont pas a exister ici.
Tout reste sur cet appareil. Rien n'est envoye, rien n'est conserve au-dela de la journee. Tu peux couper a tout moment, et tout s'efface.
En attendant la connexion automatique a ta montre ou a ton telephone, tu peux renseigner ces reperes. Le moteur en tiendra compte des aujourd'hui.
Ta nuit
Ton mouvement aujourd'hui
Ton rythme au repos, ces jours-ci
Mon espace
Ton histoire de pratique.
Tes dernières pratiques
C'est fait.
Un maillon de plus à ta chaîne. Ta pratique t'attend demain.
Tu repars…
Bonne nuit.
Réglages du prototype
Teinte du papier
Grain du papier
Expérience
Guidage
Univers sonore
Charge un son de nature (mer, pluie, forêt) téléchargé depuis Pixabay ou Freesound (CC0) : il tournera en boucle sous la voix.
Volume du fond sonore
Position d'écoute
Silences (mode test)
Afficher la logique du moteur
Prototype : la voix est celle de ton appareil (synthèse) et sera remplacée par la voix de Johnatan. « Raccourcis » plafonne les silences à 4 s ; « Durées réelles » joue les vrais silences (jusqu'à 90 s).
Le fond baisse quand la voix parle ? C'est iOS qui atténue automatiquement la musique pendant la synthèse vocale (« ducking »). Ce défaut disparaîtra avec la vraie voix : elle sera mixée dans le même flux audio que le fond. En attendant, monte le curseur de volume ci-dessus. Et si tu n'entends rien du tout : désactive le mode silencieux (bouton sur la tranche).